美肌サプリ、摂取のメリット

吸収が難しいものでも効率的に補える

人間がバランス良く健康的に生きるためには、数多くの栄養素が必要です。しかし、実際に毎日の食事で必要とされる栄養素のすべてを補うことは非常に困難です。さらに、体内で合成することができない栄養素(DHAやEPAなど)もあり、そうした栄養素は食べ物から摂取するしかありません。また、生の食品からでは摂りにくい栄養素も、効率よく吸収できるように加工されています。そして好き嫌いの多い人にとっても便利なのがサプリメント。好き嫌いが無くても、青魚や野菜など、栄養が豊富でも毎日は食べられない、一度に大量には食べない食品に含まれる栄養を補えます。 サプリであれば毎日の食事にプラスすることで栄養素を手軽に補うことができるのです。朝、昼、晩と錠剤を呑むだけなので継続することもとても簡単。また、外出先で食事が偏ってしまった場合や糖質の多い食事をする前に飲むことで糖質の吸収を抑えるようなサプリもあるのです。サプリを摂るメリットとしては「食事では摂取しにくい成分を摂取できる」「手軽で継続しやすい」「持ち運びが簡単」という点が挙げられるでしょう。

市販、美肌サプリに含まれる代表的成分

コラーゲン

コラーゲンはたんぱく質の1種で、健康な表皮を作り、肌を支えて潤いを保つ。人間の体にとっては欠かせない成分です。

プラセンタ

「プラセンタ」とは「胎盤」のこと。命の源になるアミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富に含まれた栄養の宝庫で、特にアンチエイジングに効果が高い。


ビタミン群

ビタミンとは、人間が自分の体の中で合成できない栄養素の総称。人気があるものは、ビタミンC:コラーゲンの生成を助け、メラニン(シミの素)ができるのを防ぐ。ビタミンB群:脂肪の代謝をサポートする(脂肪を燃えやすくする)、肌や粘膜の細胞の再生を助け、免疫力を増進させる。ビタミンE:抗酸化作用が高く、肌の酸化を防ぐ、血行をよくし、隅々の細胞まで栄養を届けるなど。また、多くの種類のビタミンをまとめて摂りたいときは、マルチビタミンのサプリメントがおすすめです。

健康にも欠かせないエラスチン

エラスチンとはコラーゲン同士を結びつけ、肌の基盤として働くたんぱく質です。柔らかく、これがなければ、肌は水分をキープすることができません。エラスチンが不足すると、血管がしなやかさを失い、動脈硬化や心筋梗塞のリスクが高まるといわれています。

肌の水分を保持するヒアルロン酸

ヒアルロン酸は1gにあたり6リットルもの水分を保つことができる保水成分。皮膚の表面「表皮」、内側「真皮」の両方で、乾燥から守ってくれています。肌のみずみずしさ、潤いを守るためには欠かせないヒアルロン酸ですが、分子が大きいため、美容液などでは浸透させにくい、というデメリットがあります。

体のエネルギー生成に関わるコエンザイムQ10

Q10は、人間がエネルギーを作り出すのに必要な栄養素です。人間は細胞の中で栄養素と酸素を合わせてエネルギーを作っていますが、この時にコエンザイムQ10も使われます。そのため不足すると、疲れやすくなる、免疫力が低下する、さらに肌細胞まで老化してしまうといわれています。肉や魚にもコエンザイムQ10は含まれていますが、ごく微量なため、効果を実感したいならサプリメントからの摂取がおすすめです。